Hoe de maat van de yogabal kiezen?

Hoe de maat van de yogabal kiezen?
Mensen die vaak yoga doen, naast de aankoop van een yogamat , is een yogabal ook een must om hulpgereedschap voor te bereiden, yogabaloefeningen gebruiken yoga heeft veel voordelen, zoals het verbeteren van de flexibiliteit van mensen, het kan de kracht van het lichaam verbeteren , maar oefen ook de balansfunctie van mensen uit, naast het verbeteren van de cardiorespiratoire functie van mensen is ook nuttig, daarnaast kan het gebruik van yogabaloefeningen ab workout ook de perfecte lichaamscurve vormen, het volgende leert je om de maat van de yogabal te kiezen methode.

1-Hoe groot is de yogabal?
Als je een kleine vrouw bent, kun je een yogabal van 45 cm of 55 cm kiezen, terwijl een yogabal van 65 cm en 75 cm meer geschikt is voor lange mannen. Naast de grootte van de keuze is een belangrijker punt om te kiezen door de reguliere fabrikanten van een sterke en duurzame yogabal, om zeer flexibel te zijn en volledige zekerheid te hebben.
Misschien besteden veel mensen tijdens het oefenen van yogabal-strekkingen niet veel aandacht aan de details van deze yogabal-selectieproblemen, maar als je de effectiviteit van de oefening beter wilt bereiken, kunnen deze yogabal-selectieproblemen niet worden genegeerd, maar ook aandacht besteden aan de beoefening van yoga in het proces van de methode moet correct zijn, om te voorkomen dat ze hun eigen verwondingen maken.

Voorzorgsmaatregelen voor oefeningen met 2 yogaballen

2.1, hoe yogabal op te blazen: wanneer u de bal opblaast tot "acht minuten vol", zodat het ballichaam flexibeler is, handig om de clip- en gripactie uit te voeren.
2.2, yogabal heeft verschillende maten, beginners kunnen eerst een kleine bal gebruiken, handiger om te bedienen. Over het algemeen is de grote bal gemakkelijker om het evenwicht te bewaren, de kleine bal is lichter, maar niet gemakkelijk in evenwicht te houden.
2.3. Als je thuis een yogabal speelt, kun je een yogamat of vloerhanddoek op de grond leggen om hem schoon te houden en niet gemakkelijk uit te glijden.
2.4. Hoewel yogabaloefeningen niet gemakkelijk gewond raken, moet je toch opletten om het evenwicht te bewaren, vooral om de wielhouding en andere moeilijkere bewegingen te doen, je moet je handen gebruiken om goed te ondersteunen bij het herstellen.
2.5, in de praktijk van fitnessbalyoga om aandacht te besteden aan slijtage, probeer niet te losse kleding te dragen, om te voorkomen dat de yogabal knijpkleding, ongelukken, letsel aan het lichaam veroorzaakt.

3-De reinigingsmethode van yogabal

3.1, vanwege de vorm en het model van de fitnessbal, is de opslag ervan voor veel sportscholen een probleem geworden. Eén manier is om het gas direct na gebruik te morsen en in de originele ballenbak te stoppen. Zet het niet op een hete plaats.
3.2, er is een andere manier om een ​​net te kopen en dan de bal in het net te steken. Als het een sportschool is, is de beste manier om een ​​paal op ongeveer 40 cm afstand van de muur te installeren om de muur ter hoogte van de handen rond de sportschool in evenwicht te houden, zodat de bal erop de plaats niet inneemt.

3.3, gebruik bij het schoonmaken van de fitnessbal water of zeepwater om het oppervlak van de bal schoon te maken, geen chemische oplosmiddelen gebruiken, dit zal het oppervlak van de bal bederven. Voor het comfort van de beoefenaar en voor de reden van schoonmaken, moet de bal regelmatig en vaak worden schoongemaakt, omdat het oppervlak van de bal vaak in contact komt met de vloer. Om de levensduur van de bal te verlengen, moet de vloer van de kamer schoon worden gehouden en moeten scherpe voorwerpen worden verwijderd.

Hoe yogabal te gebruiken om arbeid op te wekken
Yogabal om arbeid op te wekken heeft een bepaald effect van het opwekken van arbeid, meestal voor zwangere vrouwen in de late zwangerschap vóór de bevalling. Het moet echter worden gebruikt onder begeleiding van een professionele arts en in een redelijke positie, en de oefentijd moet worden gekozen op basis van individuele omstandigheden. Op een yogabal zitten om weeën op te wekken is een meer gebruikelijke operatie vóór de bevalling en is een geschiktere aerobe oefening voor zwangere vrouwen. Voor de bevalling op een yogabal zitten is goed voor het strekken van de spieren van de schaamstreek en het vergroten van de lokale elasticiteit van de vagina, wat helpt om de weerstand van het perineum tijdens de bevalling te verminderen, waardoor de bevalling minder moeilijk wordt.
Bovendien kan het zitten op een yogabal voor training het foetale hoofd ook bevorderen om te dalen, de baarmoeder effectief stimuleren, waardoor contracties worden veroorzaakt, en tot op zekere hoogte kan het de voortgang van de bevalling bevorderen. Zittend op een yogabal voor de bevalling in de late zwangerschap kan ook de kracht van de bekkenbodemspieren vergroten, waardoor voorwaarden worden gecreëerd om verwondingen tijdens de bevalling te voorkomen, zoals het verminderen van de mogelijkheid van gedeeltelijke vaginale lateralisatie.
Zwangere vrouwen moeten zich voor de bevalling ontspannen en ook leren over de bevalling, goed in de gaten houden of het vruchtwater scheurt of er bloedingen in de vagina zijn, en op tijd medische hulp zoeken als er afwijkingen worden gevonden.