Schuimas is een goede manier om de uitrusting van de lichaamsspieren te ontspannen . Na een lange periode van training of intensieve training is het menselijk lichaam vatbaar voor overmatige spierspanning, dus massage of schuimschachtontspanning na het sporten is een belangrijke manier om te ontspannen voor alle sporten, vooral voor professionele spelers, tijdige massage en ontspanning is onmisbaar manier om te herstellen. Schuimschachten kunnen worden gebruikt als ontspanningshulpmiddel na het sporten, omdat ze altijd beschikbaar zijn voor spelers om op te warmen voor of om hun spieren te ontspannen na een wedstrijd. De functie van schuimas 1、 Verminder het risico op verklevingen van spierweefsel. Wanneer zachte weefsels zoals spieren, pezen en fascia gewond raken, kunnen de collageenvezels aan andere niveaus van fascia worden gehecht en kan de ontspanning van de schuimschacht enige verlichting bieden. 2、 Verbeter de gewrichten en verminder de druk op de gewrichten. De schuimaskan de fascia ontspannen, wat de weefseldruk kan verminderen, spierspanning kan verlichten en een rol kan spelen bij het verlichten van gewrichtsdruk. 3 、 Pijn verminderen en herstel bevorderen. Het gebruik van de schuimasna de training kan de spieren ontspannen, waardoor de normale elasticiteit van de spieren wordt hersteld en het herstel wordt bevorderd. Voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van de schuimas 1、Druk niet te hard. Niet hoe meer pijn, hoe beter, want overmatige pijn zal een beschermende samentrekking van de spier veroorzaken, maar zal het effect verminderen. 2、Blijf rustig ademen. Overmatig gespannen spieren en gespannen ademhaling zijn niet bevorderlijk voor ontspanning van het lichaam voor en na het sporten, en de ademhaling moet worden aangepast om spanning te verlichten. 3, rol niet te snel. Te snel rollen kan het ontspannende effect van de fascia niet bereiken, moet een uniforme rollende ontspanning zijn.

Wat is het verschil tussen Pilates en yoga ? Hoe onderscheid je Pilates en yoga is meer geschikt voor jou? Pilates en yoga hebben verschillende ademhalingsstijlen. Pilates wordt gedaan door de neus en mond, inademen door de neus en uitademen door de mond, terwijl yoga wordt gedaan door de neus en uitademen door de neus, de meeste mensen ademen door de buik, kunnen door de borst ademen of kunnen volledig ademen. En de intensiteit van de twee oefeningen is ook verschillend, Pilates- bewegingen zullen intenser zijn, omdat Pilates-bewegingen intenser zijn, dus het oefenproces vereist meer fysieke inspanning, maar yoga is meer oefening van onze flexibiliteit, dus de intensiteit is niet zo groot , maar als je net begint met het doen van yogaoefeningen met vrienden, kun je de spierpijn voelen. Yoga en Pilates bereiken ook verschillende resultaten, yoga verandert voornamelijk de fysiologie en psychologie van een persoon om een ​​evenwichtige toestand te bereiken, Pilates heeft een betere invloed op de lichaamsvorm en kan de lichaamsbouw van een persoon verbeteren. Hoe onderscheid je Pilates en yoga is meer geschikt voor jou? Voor flexibiliteit en correctie van alle delen van het lichaam is het aan te raden om voor yoga te kiezen. Yoga kan afwijkingen aan botten en gewrichten corrigeren, en als je je lichaam zacht en evenwichtig wilt maken, is yoga een goede keuze. Maar voor gewichtsverlies en lichaamsvorming wordt Pilates aanbevolen omdat het een snellere vorm van lichaamsbeweging is dan yoga, dus de spieren voelen aanzienlijk verbeterd aan en de ononderbroken training kan ervoor zorgen dat de spieren van het hele lichaam bewegen, dus als je gewicht wilt verliezen terwijl je spieren bouwen, is Pilates een betere keuze.

Wat is yoga? Yoga letterlijk uitgelegd - yoga is verbinding en vereniging, de verbinding van lichaam en geest, de vereniging van leven en werk. Yoga is het loslaten van stress en het genieten van het leven. De perfecte combinatie van ademhaling en asana tijdens yogabeoefening kan ons lichaam volledig strekken, de bloedcirculatie versnellen, het zenuwstelsel kalmeren en ons fysiek en mentaal genot brengen. "Na elke yogabeoefening kan de geest weer tot rust komen - Iyengar" Toen yoga voor het eerst populair werd, deed het veel mensen ten onrechte geloven dat yoga stretching is, zoals de vroege naranga-yoga. Het doel van yogabeoefening is niet om je voeten naar je hoofd te tillen; stretchen is niet het doel van yoga. Het zachte sterk maken en het harde veerkrachtig - dat is het doel van yoga asana. Wat sport betreft, de enige die ik ken die alle drie de niveaus van het lichaam tegelijkertijd traint, is yoga - yoga gaat over de combinatie van lichaam en geest, te beginnen met het herstellen van de lichamelijke gezondheid, dwz yoga asana's. Dan komt het mentale niveau en het hartniveau - het creëren van een evenwichtige levensstaat. Momenteel zijn er verschillende houdingen ten opzichte van yoga, zoals afwachten, tegenwerken en steunen. De reden hiervoor kan een gebrek aan begrip of interesse zijn; de reden voor verzet kan een misverstand zijn; de reden voor ondersteuning is dat de meeste mensen er baat bij hebben. Het is belangrijk om te vermelden dat de oorsprong van yoga inderdaad religieus is, maar in de duizenden jaren van ontwikkeling zijn veel scholen vertakt, sommige van de inheemse Indiase yoga richten zich op klassieke studie, sommige richten zich op filosofische verlichting, sommige richten zich op dagelijks leven goede daden ...... Sommige mensen zijn bang dat het beoefenen van yoga hen op een dwaalspoor zal brengen en in een cultus zal leiden, een belangrijke reden kan zijn van deze "spirituele beoefening van verlichting". Yoga asana 8400, zoveel asana's die gewoonlijk worden gebruikt, zijn meer dan honderd soorten, niet alle asana's zijn anti-gewricht. Het is als "geen vis eten omdat je bang bent om een ​​visprik in je keel te krijgen", maar niet iedereen is bang voor visprikken. We kunnen ervoor kiezen om gewrichtsblessures te vermijden als we eerst een beter begrip van asana hebben, net zoals een kind eerst leert eten voordat het leert vis te eten. Als je je zorgen maakt om misleid te worden door 'verlichting', kun je het misschien beschouwen als een algemene fitnessoefening, net als hardlopen of Pilates; als je geïnteresseerd bent in spirituele thema's, kun je in contact komen met de filosofische geest van yoga en de juiste yogaleraar op het juiste moment kiezen. Volgens verschillende factoren en thema's heeft yoga een breed scala aan categorieën, zoals. 1 Hatha-yogasysteem : smalle Hatha-yoga, Indiase traditionele Ashtanga en Iyengar, Amerikaanse Anusara en enkele andere niche-schoolseries, enz. 2 Hulpmiddelen : (grote en kleine) yog...

Fitness steeds meer mensen, maar er zijn nog steeds veel mensen die geen onderscheid kunnen maken tussen fitnessmatten en yogamatten , en zelfs veel mensen gebruiken yogamatten als fitnessmatten , fitnessmatten en yogamatten uiteindelijk wat zijn de verschillen 1. Verschillende toepassingen: Yogamat wordt voornamelijk gebruikt om yoga te beoefenen, de basisbewegingen om uit te rekken en te ontspannen, zoals neerwaartse hond, berg, kat, babyhouding, eikel, enz.; Fitnessmat wordt voornamelijk gebruikt voor fitnessoefeningen, de basisbewegingen om voornamelijk te rennen, springen, drukken, zoals T25, P90X, Insanity, HIIT, springoefeningen, springtouw, bobbie jump, enz. 2. het materiaal is anders: yogamatmateriaal is over het algemeen verdeeld in rubberschuim, TPE-schuim, EVA, latexmat, NBR-mat, enz. Uniforme oppervlaktedeeltjes, vol bellen, zacht aanvoelend en niet-toxisch, smaakloos, niet -slip, rebound-vermogen en affiniteit voor de menselijke huid, is de ideale keuze voor yogabeoefenaars. Professionele fitnessmatten zijn gemaakt van hoogwaardig milieuvriendelijk PVC, hard oppervlak, slijtvast en slijtvast, natuurlijk en milieuvriendelijk, geurloos, veilig en niet giftig, antislip grip, veerkracht, schokbestendigheid super, hoge eind kwaliteit. 3. de grootte van verschillende: Yogamat normale maat 183cm * 61cm, iets groter dan de hoogte van de beoefenaar, geschikt voor het beoefenen van een verscheidenheid aan yoga-asana's; Professionele fitnessmat minimale maat 190cm * 80cm, de maximale maat is 300cm * 180cm, volgens verschillende fitnessoefeningen om de juiste matmaat te kiezen, hoe groter de maat voor grote, intensieve training meer cool! 4. de dikte is anders: yogamatdikte 1-15 mm varieert, de dikte van verschillende materialen is niet hetzelfde. PU- rubberdikte tussen 1-6 mm, TPE- dikte in 6-15 mm, zacht en comfortabel, beoefenaars kiezen de juiste dikte volgens de trainingsfase waarin ze zich bevinden; Professionele fitnessmat met een dikte van 7-8 mm, omdat de meeste fitnessoefeningen zeer intensieve sporten zijn, niet dik of dun, die het lichaam soepel houden en de gewrichten en de vloer beschermen tijdens het sporten. 5. Verschillende grip: yogamatmateriaal rubberschuim , TPE- schuim, EVA, CORK , latexmat , NBR, met lichtgewicht en draagbare kenmerken, in de statische yoga asana, gripcontact geschikt, maar in de substantiële beweging wanneer de mat de bewegen en bewegen;; Professionele fitnessmatten zijn gemaakt van professioneel PVC-schuim met hoge dichtheid, hoge dichtheid, stevig gewicht, geschikt voor bijna alle vlakke vloeren, stevige grip, de beweging van de originele afdichting. 6. duurzaamheid is anders: yogamat oppervlaktelaag focus op menselijke huidaffiniteit, blootsvoets op de mat oefenen delicaat en comfortabel; De oppervlaktelaag van de fitnessmat is hard, slijtvast en slijtvast en is bestand tegen de hoge intensiteitstraining van schoenen.

Er zijn verschillende yoga-rekwisieten die kunnen worden gebruikt om je beoefening te verbeteren. De meest voorkomende soorten rekwisieten zijn: 1- Yogamatten bieden een gedempt oppervlak om te oefenen en helpen blessures te voorkomen. U moet de meest geschikte yogamat voor uw behoeften vinden. Een verscheidenheid aan yoga-rekwisieten kan worden gebruikt om je beoefening te verbeteren. 2- yogablokken : Yogablokken worden gebruikt om het lichaam te ondersteunen in verschillende yogahoudingen. Ze kunnen onder de handen, voeten of heupen worden geplaatst om uitlijning en stabiliteit te bevorderen. 3- Yogakussen : Yogamat is een groot en stevig kussen dat je lichaam kan ondersteunen in verschillende yogahoudingen. Yogamatten zijn grote, stevige kussens die het lichaam kunnen ondersteunen in verschillende yogahoudingen. Ze worden vaak gebruikt onder de knieën, rug of hoofd om te helpen bij uitlijning en comfort. Voor ZiYo kun je terecht in onze yogawinkel om de beste yogamat voor jouw practice te vinden . 4- yogariemen : yogariemen worden gebruikt om te helpen bij uitlijning en stabiliteit in verschillende yogahoudingen. Ze kunnen worden gebruikt om naar voren te reiken en te buigen, of om je benen bij elkaar te houden, zoals de "Bound Angle Pose" yogariemen die worden gebruikt om de uitlijning en stabiliteit van verschillende yogahoudingen te helpen. 5- yogawiel : yogawiel is een steeds populairder wordend nieuw rekwisiet. Ze kunnen worden gebruikt om te helpen bij verschillende yogahoudingen, vooral om de borst en schouders te helpen openen. Yogawielen kunnen worden gebruikt om verschillende yogahoudingen te ondersteunen, vooral om de borst en schouders te helpen openen. Voordelen van het gebruik van yoga-rekwisieten Yoga is een beoefening waar mensen van alle leeftijden en niveaus van kunnen genieten. Hoewel yoga-rekwisieten vaak worden geassocieerd met beginners- of therapeutische praktijken, kunnen ze worden gebruikt om vrijwel elke yogapraktijk te verbeteren. Rekwisieten helpen het lichaam te ondersteunen in uitdagende houdingen en kunnen ook worden gebruikt om rekoefeningen in meer traditionele houdingen te verdiepen. Bovendien kunnen rekwisieten een nieuwe uitdaging toevoegen aan bekende poses, waardoor de oefening interessant en spannend blijft. Van matten en riemen tot dekens en kussens, er zijn verschillende rekwisieten om mee te experimenteren. Hoewel rekwisieten vaak worden geassocieerd met beginners- of therapeutische praktijken, kunnen ze eigenlijk worden gebruikt om elke yogabeoefening te verbeteren, dus wat je yogadoelen ook zijn, wees niet bang om naar een paar rekwisieten te reiken om je te helpen ze te bereiken!

Hoe de maat van de yogabal kiezen? Mensen die vaak yoga doen, naast de aankoop van een yogamat , is een yogabal ook een must om hulpgereedschap voor te bereiden, yogabaloefeningen gebruiken yoga heeft veel voordelen, zoals het verbeteren van de flexibiliteit van mensen, het kan de kracht van het lichaam verbeteren , maar oefen ook de balansfunctie van mensen uit, naast het verbeteren van de cardiorespiratoire functie van mensen is ook nuttig, daarnaast kan het gebruik van yogabaloefeningen ab workout ook de perfecte lichaamscurve vormen, het volgende leert je om de maat van de yogabal te kiezen methode. 1-Hoe groot is de yogabal? Als je een kleine vrouw bent, kun je een yogabal van 45 cm of 55 cm kiezen, terwijl een yogabal van 65 cm en 75 cm meer geschikt is voor lange mannen. Naast de grootte van de keuze is een belangrijker punt om te kiezen door de reguliere fabrikanten van een sterke en duurzame yogabal, om zeer flexibel te zijn en volledige zekerheid te hebben. Misschien besteden veel mensen tijdens het oefenen van yogabal-strekkingen niet veel aandacht aan de details van deze yogabal-selectieproblemen, maar als je de effectiviteit van de oefening beter wilt bereiken, kunnen deze yogabal-selectieproblemen niet worden genegeerd, maar ook aandacht besteden aan de beoefening van yoga in het proces van de methode moet correct zijn, om te voorkomen dat ze hun eigen verwondingen maken. Voorzorgsmaatregelen voor oefeningen met 2 yogaballen 2.1, hoe yogabal op te blazen: wanneer u de bal opblaast tot "acht minuten vol", zodat het ballichaam flexibeler is, handig om de clip- en gripactie uit te voeren. 2.2, yogabal heeft verschillende maten, beginners kunnen eerst een kleine bal gebruiken, handiger om te bedienen. Over het algemeen is de grote bal gemakkelijker om het evenwicht te bewaren, de kleine bal is lichter, maar niet gemakkelijk in evenwicht te houden. 2.3. Als je thuis een yogabal speelt, kun je een yogamat of vloerhanddoek op de grond leggen om hem schoon te houden en niet gemakkelijk uit te glijden. 2.4. Hoewel yogabaloefeningen niet gemakkelijk gewond raken, moet je toch opletten om het evenwicht te bewaren, vooral om de wielhouding en andere moeilijkere bewegingen te doen, je moet je handen gebruiken om goed te ondersteunen bij het herstellen. 2.5, in de praktijk van fitnessbalyoga om aandacht te besteden aan slijtage, probeer niet te losse kleding te dragen, om te voorkomen dat de yogabal knijpkleding, ongelukken, letsel aan het lichaam veroorzaakt. 3-De reinigingsmethode van yogabal 3.1, vanwege de vorm en het model van de fitnessbal, is de opslag ervan voor veel sportscholen een probleem geworden. Eén manier is om het gas direct na gebruik te morsen en in de originele ballenbak te stoppen. Zet het niet op een hete plaats. 3.2, er is een andere manier om een ​​net te kopen en dan de bal in het net te steken. Als het een sportschool is, is de beste manier om een ​​paal op ongeveer 40 cm afstand van de muur te installeren om de muur ter...