Wat zijn de houdingen en hulpmiddelen voor meditatie?

Dus wat zijn de kleine punten om op te merken tijdens meditatie?

Deze houding zal grotendeels de fysieke spanning verlichten van mensen die voor het eerst in meditatie proberen te zitten. Zorg er na het aanpassen van de beenhouding voor dat zowel de heupen als de zitbeenderen gestaag naar beneden worden ondersteund; 

tegelijkertijd is de bekkenmond neutraal en naar boven gericht, en de lage rug is niet strak, zodat de wervelkolom van nature recht is en zich naar boven uitstrekt met ruimte.

Beide schouders zakken van nature naar de zijkanten van het sleutelbeen; trek de kaak iets naar binnen, handen natuurlijk handpalmen naar boven of naar beneden gericht aan de linker- en rechterkant van de knieën/dijen erboven, of handpalmen overlappen aan de voorkant van de buik 

(yoga-meditatiebeoefening omvat hier handafdrukken om niet in detail uit te werken).

Sommige mensen kunnen merken dat ze niet rechtop kunnen zitten nadat ze hun zithouding hebben aangepast. Er zijn verschillende situaties, een daarvan is dat de heupen te krap zijn, waardoor de benen beperkt worden in abductie boven het bekken.

De tweede is dat je het gevoel van een neutraal bekken niet kunt vinden (meestal vanwege de zwakte van de lumbale onderbuik, instorting van de tailleboog naar achteren). 

Studenten in deze situatie kunnen geschikte hulpmiddelen kiezen om de positie onder de heupen op te vullen. De hoek van het heupkussen is over het algemeen hoger dan de knieën, zodat de benen op natuurlijke wijze naar beneden kunnen zakken, de heupen hebben meer ruimte om ongemak bij het handhaven van een zittende positie te verminderen.

Waarom wordt het niet aanbevolen om in de lotushouding te zitten? Allereerst zal een te moeilijke houding voor beginners gemakkelijk het begin van de pijn zijn tijdens het hardlopen; ten tweede, volledige lotuszithouding op de enkel blijft druk uitoefenen, als je ooit je enkel hebt verstuikt, dan zal deze houding druk op je enkel blijven uitoefenen, is niet bevorderlijk voor de stabiliteit van de enkel en zal geen enkel voordeel opleveren.

Het volgende deel is de hulpuitrusting .

Yogategels , opgevouwen yogadekens , futonmatten , meditatiematten , etc.. Stuk voor stuk praktischere hulpmiddelen bij het zitten. 

Het doel van de hulpmiddelen is eigenlijk om de heupen te dempen en ruimte te creëren voor de heupen. Dus volgens deze logica kunnen de kleine dekens thuis, bankkussens, dikke boeken, enz. Een keuze worden. Natuurlijk, als je een persoon bent die graag een gevoel van ritueel heeft in alles wat je doet, kun je naar onze HOME -pagina gaan om verschillende soorten speelkussens te hebben waaruit je kunt kiezen.