Oefen yogahoudingen en neem pijn niet serieus

Tijdens het beoefenen van yogahoudingen is het zeer waarschijnlijk dat je zult merken dat sommige delen van je lichaam strak en stijf zijn, en sommige delen zwak aanvoelen... Dit komt omdat je tijdens het beoefenen van yogahoudingen zult strekken en oefenen tot het punt waarop het niet gemakkelijk is om normaal te bewegen. Spieren en gewrichten verbeteren ook het vermogen om het lichaam te voelen, zodat het lichaam in het verleden genegeerd of niet gevoeld wordt. Dit is dus normaal.

Maar als er "pijn" is tijdens de yogahouding, is dat dan OK? Vandaag zullen we ons concentreren op het praten over de oorzaken van pijnaandoeningen en hoe hiermee om te gaan bij het beoefenen van yogahoudingen.

 Lichamelijke pijn is het alarmmechanisme van het lichaam.

Pijn is een herinnering dat er iets mis is in ons lichaam. Daarom, wanneer er pijn in het lichaam is, moet er aandacht aan worden besteed om de oorzaak van de pijn te achterhalen en deze te vermijden. Er zijn drie hoofdsoorten pijn bij het oefenen van houdingen:

1. Overmatige lichaamsbeweging veroorzaakt lichamelijk ongemak

Dit is een aanhoudende spierpijn die optreedt direct na een overmatige yogahouding of binnen een paar dagen na de beoefening. Deze pijn duurt meestal 2 tot 5 dagen. Daarom wordt aanbevolen voor beginners om de frequentie drie keer per week, om de twee dagen te oefenen. Een interval van 2 dagen tussen oefeningen helpt spanningen veroorzaakt door overtraining te voorkomen.

2. Pijn door overmatig en onwillig oefenen

Overmatig trekken en terughoudendheid veroorzaakt een scherpe, gelokaliseerde en plotselinge pijn. Daarom, als je pijn of scherpe tintelingen voelt, je uitgeput voelt of trilt tijdens de houdingsoefening, betekent dit dat je het overdreven hebt en dat je de houding onmiddellijk moet stoppen en rusten.

3. Er is een probleem van pijn veroorzaakt door inspanning

Als er sprake is van schouder-, nek-, rug-, gewrichtsblessures en andere gezondheidsproblemen, waaronder ziekten, kunnen er bijwerkingen of pijn optreden tijdens het oefenen van de houding. Dus als u zelf deze problemen heeft, vraag dan uw arts om advies voordat u poses doet om er zeker van te zijn of en hoe u ze veilig kunt oefenen.

Het beoefenen van yogahoudingen is niet hoe pijnlijker, hoe effectiever, de sleutel is om te luisteren naar de gevoelens van het lichaam, te oefenen binnen de grenzen van de huidige limiet van je lichaam, om de beste voordelen te verkrijgen.

Een complete yogabeoefening omvat yoga-ademhaling, yogahouding, yoga-ontspanning, yoga-stemmeditatie. Aan het einde van deze complete yogabeoefening voel je een soepele en ontspannen ademhaling, je lichaam is ook ontspannen, je vitaliteit en energie zijn hersteld, je wordt sterker, je geest is beweeglijker, je geest is vrediger en kalmer, en er is geen ongemak. voelen. Dit is een goede yogabeoefening.