Buitenyoga

Buitenyoga stelt beoefenaars in staat om de artistieke opvatting van de eenheid van de natuur en de mens te voelen, en terwijl ze frisse lucht inademen, verlicht het ook lichaam en geest. Wat zijn de voordelen van buitenyoga? Naast de voorgaande twee aspecten kan outdoor yoga ook ziektes voorkomen en behandelen, maar er zijn ook een aantal zaken waar je op moet letten bij het beoefenen van outdoor yoga.
praktijk omgeving
Yoga is voor veel modieuze vrouwen de favoriete fitnessmethode geworden. In sommige fitnessclubs is te zien dat veel leden losse en comfortabele yogakleding aantrekken, de instructeur volgen om bewegingen in de yogahal te doen en het plezier van yoga van harte ervaren door elke beweging. Ik kan echter niet vergeten een paar jaar geleden een elegante Indiase vrouw op tv te zien, leunend tegen de zee en de wind, haar lichaam zo flexibel als een lint, zo voelt het om yoga te doen.
Het grootste voordeel van buitenyoga is dat de lucht goed is. Bij yogabeoefening is de ademhaling het belangrijkste onderdeel. De ruimte in de zaal is relatief gesloten en de luchtcirculatie is veel minder dan de frisheid in de natuur. Het zuurstofgehalte in de natuur Hoog, mensen zullen onbewust diep ademhalen, wat bevorderlijk is voor het versterken van de hart- en longfunctie.
Yoga is een delicate beweging en elk detail heeft invloed op de nauwkeurigheid van de beweging, dus of je je kunt concentreren op yogabeoefening, heeft direct invloed op het effect van de beoefening. Het beoefenen van yoga buitenshuis kan beoefenaars helpen om beter te mediteren, de ademhaling aan te passen, lichaam en geest te ontspannen en de juiste ademhaling door verschillende houdingen te coördineren om het zenuwstelsel beter te reguleren en het bloed te zuiveren, waardoor angst wordt verlicht en de fysieke fitheid wordt verbeterd.
Beginners van yoga moeten echter eerst leren ademen op de manier van yoga, de maag uitzetten om in te ademen, de maag samentrekken om uit te ademen, het oude uitademen en het nieuwe in zich opnemen, en het gespannen lichaam en de geest ontspannen door rustig en langzaam diep adem te halen. . Natuurlijk beoefen je yoga, soms met actie, waarbij je je adem een ​​paar seconden inhoudt.
Preventieve maatregelen
De buitenluchtcirculatie is erg goed, dus beoefenaars moeten de instructies van de coach volgen om hun ademhaling aan te passen om het trainingseffect te verbeteren. Wat betreft de oefentijd, het is het beste om de avond te kiezen, omdat dit de beste tijd van de dag is. Veel mensen denken dat de lucht 's ochtends fris is. In feite is dit een verkeerd begrip. En het lichaam is 's ochtends nog in slaapstand, als je sport, kun je' s avonds maar 80% van het effect bereiken. 'S Avonds zijn de functies van het menselijk lichaam in een staat van opwinding. Vanuit het perspectief van wetenschappelijke oefening is dit de beste periode. Omdat het zomer is, moeten beoefenaars natuurlijk zonnebrandcrème en anti-muggenbeschermende lagen aanbrengen op de blootgestelde delen van het lichaam, zodat je met een gerust hart de wereld van yoga kunt betreden.